Receita:Salada Campestre

Salada Campestre

Quer saborear uma salada campestre incrível? Siga nossa receita e encante o paladar!

Em uma panela, coloque água para ferver e adicione uma pitada de sal. Mergulhe os brócolis e cozinhe por 5 minutos, mantendo a textura crocante.

Após o cozimento, escorra os brócolis e mergulhe-os em água fria. Dê uma segunda escorrida e reserve essas flores suculentas.

Agora, é hora de trabalhar com os cogumelos e os rabanetes. Corte-os em fatias finas e dê uma boa lavagem na rúcula, deixando tudo prontinho para a salada.

Arrume todos esses ingredientes frescos e coloridos em um prato raso, criando uma composição visualmente atraente.

Para o toque final, prepare o molho que dará um sabor especial a essa delícia. Misture 2 colheres (sopa) de shoyu com o suco de 1 limão (cerca de 20 ml) e regue sobre a salada.

Agora você tem uma salada campestre repleta de cores e sabores que vão encantar seu paladar. Uma combinação perfeita de frescor e nutrientes!

INGREDIENTES:

2 litros de água

1 maço de brócolis (só as flores)

200 g de cogumelo

12 rabanetes médios

1 maço de rúcula

Molho:

2 colheres (sopa) de shoyu

Suco de 1 limão (20 ml)

CONFIRA TAMBÉM:

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Curiosidades:

essa deliciosa e fresca salada, teremos Brócolis e Rúcula.

O Brócolis é uma Hortaliça que faz bem ao cérebro. Aposto que quando criança , sua mãe dizia que era muito saudável comer as “arvorezinhas”, acertei!?

E ela estava certa…o brócolis é um dos queridinhos dentro da alimentação por suas inúmeras propriedades e benefícios para o corpo, e é verdade … faz muito bem ao cérebro.

É uma ótima fonte de vitaminas A, C, E e K, além de ter ferro, potássio, cálcio e fósforo na sua composição, e ainda combate o envelhecimento.

A rúcula não fica muito atrás : os carotenoides presentes na rúcula, em especial o beta-caroteno, a luteína e zeaxantina, são pigmentos antioxidantes, que desaceleram o processo degenerativo das células dos olhos e da pele, prevenindo a degeneração macular, uma das causas mais comuns de cegueira.

Portanto essa dupla é realmente muito recomendada para sua saúde.

Então… uma Feliz Salada Campestre na sua mesa já!

Saúde e frescor é o que precisamos!

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